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上海不孕不育最好:准备怀孕,更该使劲撸铁
来源:http://www.xxjgmr.com  日期:2020-03-10

  当您准备开始分娩时,您会做哪些准备?除了诸如戒烟,戒酒,保持有规律的时间表并开始服用叶酸之类的必要措施外,如果您以前不是常规运动者,那么尝试运动将对您和您未来的婴儿大有裨益。

  

  运动影响受孕率

  坐得太久而移动得太少会导致女性的代谢异常,排卵异常或不育。上海代妈公司推坤和助孕全心但是,经常运动可以改善身体新陈代谢。 定期和适度运动的妇女比不定期运动的妇女更有可能怀孕。

  但是,研究证明,体重正常或瘦弱并伴有长期剧烈运动的女性(例如精英运动员)也可能引起月经异常或不育,这可能是由于剧烈运动对月经激素平衡的影响所致。

  缓解孕前压力和焦虑

  计划生一个婴儿非常令人兴奋,但是对于大多数夫妻来说,这也可能带来很多焦虑,毕竟,婴儿的到来意味着生活将会发生巨大的变化。 由于心理压力而导致怀孕失败的情况在怀孕期间不时发生。

  运动是怀孕前调节焦虑的好方法之一。 合理的运动可使人体分泌内啡肽,多巴胺和其他激素,从而有助于缓解压力。

  减少怀孕期间疾病的发生

  怀孕前后定期进行适度的运动将有利于健康的怀孕和分娩。美国妇产科学院的研究表明,在怀孕前和怀孕期间保持适当的运动可以减少怀孕期间出现问题的风险,例如妊娠糖尿病或先兆子痫。

  合理的运动有助于怀孕,但是运动前应咨询医生,例如,患有影响运动的身体疾病(如心肺系统)的患者,应遵照医生的建议并在专业的产妇教练的指导下进行锻炼。

  

  哪些运动适合备孕?

  实际上,在怀孕期间可以进行各种锻炼,但是主要以心肺功能训练为重点的锻炼形式在怀孕期间具有更多的优势,例如步行,跑步,游泳,骑固定脚踏车和其他踩踏锻炼。

  这些形式的稳定的有氧运动相对简单,易于实施。 同时,心肺训练可以直接改善心血管系统,呼吸系统和新陈代谢系统的功能,这对妊娠和妊娠非常重要。当然,当有足够的时间准备怀孕时,我们也主张增加抵抗力训练,例如重量训练。 哑铃,松紧上海男子不孕不育排名带等小器械训练; 普拉提,瑜伽等

  对于大多数女性,如果一直进行定期的中等强度运动(心率略有增加,但呼吸不会影响正常的言语),则在怀孕之前(和期间)继续进行中等强度的运动是安全健康的。

  对于每周运动超过5小时(心律大大提高,长句子说话时必须停止呼吸困难)的女性,例如竞技运动员,建议将运动量减少到中等水平。

  对于久坐不动且运动较少的人(在过去三个月中,每天的总步行时间少于25分钟),建议立即开始运动。也可以尝试每周至少进行150分钟的适度有氧运动或每周进行持续75分钟的高强度运动,以每周两天或更长时间参加全身主要肌肉的阻力训练。

  孕妇如何运动?

  对于长时间从事高强度运动且患有不育症的男性,他们可以尝试将运动强度降低到中等水平。 对于久坐不动的男人,中等强度的锻炼可以改善精子的质量和数量。如果您久坐不动且超重,锻炼一定是改善怀孕的好方法。

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